健康常识

1、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

2、维持理想体重。不过胖

3、保持轻松愉快的心情。

4、保持规律的生活与运动。

5、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

6、每天摄取均衡的饮食，不过量。

7、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

8、抽烟，关系**的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

9、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

10、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

11、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

12、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

13、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

14、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

15、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

16、不抽烟。拒吸二手烟。