健康常识

2021-09-15 17:33


1、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐


2、维持理想体重。不过胖


3、保持轻松愉快的心情。


4、保持规律的生活与运动。


5、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。


6、每天摄取均衡的饮食,不过量。


7、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。


8、抽烟,关系**的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。


9、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。


10、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。


11、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。


12、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌


13、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。


14、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。


15、适量饮酒,不拚久。不醉酒。


16、不抽烟。拒吸二手烟。


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